¿Qué esperar en el día de la prueba

Durante esta prueba, que será equipado con una mascarilla que mide el intercambio de gases a medida que exhala. Se le pedirá que elija entre una bicicleta estática o una cinta de correr. Le recomendamos triatletas completar esta prueba dos veces - una vez para el ciclismo y para el rodaje en dos días separados. El probador se describe el protocolo de pruebas según la elección del equipo. A la media hora de completar la prueba, recibirá un paquete de resultados que detalla la ciencia detrás de VO2 máx pruebas y se analizan sus resultados personales, así como proporcionar información sobre las zonas objetivo de entrenamiento de ritmo cardíaco.

Durante esta prueba, se le pedirá para ejercer en cualquiera de una bicicleta estática o una cinta de correr. Le recomendamos triatletas completar esta prueba dos veces - una vez para el ciclismo y para el rodaje en dos días separados. La intensidad de la prueba aumentará gradualmente. En cada etapa cada vez más difícil, en el ejercicio máximo y durante la recuperación, el probador experto tendrá un pequeño pinchazo de la sangre de su dedo (un "pinchazo en el dedo"). Esto luego se analizó el contenido de ácido láctico. Después de la prueba se ha completado, usted recibirá un paquete de resultados que detalla cómo el ácido láctico se acumula en la sangre y discutir su eficiencia aeróbica general. Usted también recibirá recomendaciones para mejorar su umbral de ácido láctico y los óptimos de formación, zonas de frecuencia cardíaca basados ​​en los resultados de sus pruebas.

Este completo paquete de formación del rendimiento deportivo combina la VO2 max y pruebas de ácido láctico. En primer lugar, será equipado con una boquilla que mide el intercambio de gases como la exhalación. Al igual que con todas las otras pruebas de rendimiento, se le pedirá para ejercer en cualquiera de una bicicleta estática o una cinta de correr. Le recomendamos triatletas completar esta prueba dos veces - una vez para el ciclismo y para el rodaje en dos días separados. La inclinación / resistencia aumentará gradualmente, mientras que la cadencia (velocidad) sigue siendo el mismo. En cada etapa cada vez más difícil, el probador experto tendrá un pequeño pinchazo de la sangre de su dedo (un "pinchazo en el dedo"). Esto luego se analizó el contenido de ácido láctico.

A continuación, usted recibirá un paquete de resultados que explica la ciencia detrás de la prueba y la forma de integrar los resultados en su programa de entrenamiento. El paquete de resultados también se proporcionará información sobre la comprensión y la mejora de umbral del ácido láctico, la formación para alcanzar el máximo rendimiento y la identificación de los rangos ideales corazón de tarifas para diversas sesiones de formación sobre la base de los resultados de las pruebas individuales.

Esta prueba dura unos 15 minutos. Usted debe venir en ayunas durante 12 horas, antes de comer o de la actividad. Un probador de expertos le colocará una mascarilla que le ayudarán a determinar el gasto calórico basal. A continuación, se encuentran aún en una habitación en penumbra hasta que el probador de los expertos indica que la prueba ha terminado. Los resultados están disponibles inmediatamente. Esta prueba es una gran base para las consultas nutricionales.

Esta prueba dura unos 15 minutos y se determina su masa magra y grasa. Se le pedirá que se quite todo el metal, plástico y elástico (incluyendo cierres, aros sujetadores, con botones, camisetas, etc.) Batas estará disponible, si es necesario. Se le pedirá permanecer inmóvil sobre una plataforma de suave durante unos 10-15 minutos, mientras que la máquina de DXA se analiza de pies a cabeza. Este es un procedimiento indoloro logra a través de tecnología de rayos X. Un certificado de técnico de rayos X se ejecutará y analizar la prueba. Los resultados están listos en unos 5 minutos. Esta información de gran utilidad para el dietista registrado Lifewellness en el establecimiento de objetivos nutricionales y evaluar la situación actual.